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失眠或是缺钙香蕉燕麦等系天然安眠药催眠药


/ 2015-08-09

富含B族维生素的食物,如全麦成品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、牛肉、猪肉、蛋类等。维生素B2、B6、B12及叶酸,都被认为和协助睡眠相关。此中,维生素B12有助难以入眠及常在三更醒来的人改善睡眠环境。维生素B6能够协助制造血清素,有助入眠。

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原题目:失眠或是缺钙!香蕉、燕麦等系“天然安眠药”对于常失眠的人来说,睡个好觉是一件很豪侈的工作。其实,食物中就有不少“天然安眠药”,有失眠搅扰的人不妨常吃。

富含钙的食物,如牛奶、带骨小鱼、绿叶菜及豆成品等。研究发觉,钙质摄取不足的人,容易呈现失眠问题。▲

含色氨酸的食物,如牛奶、小米、燕麦、香蕉等。色氨酸是大脑制造血清素的原料,血清素这种神经传导物质能让人放松,减缓神经勾当而激发睡意。

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